エアロビガールに乗り、動くリズムに合わせて揺れるだけです。腕や脚に動きをつければ、さらに効果的なエクササイズが楽しめます。
美しく健康ボディを目指すこれからのエクササイズのかたち、エアロビガールです。
<リズミカルに楽しむ新感覚!エクササイズ!
骨盤・おなか周りのエクササイズなら、動くリズムに乗って、リズミカルに楽しむ、エアロビガールがおすすめです。
エクササイズ1(基本運動)
・脚は足指の付け根でささえながら、シートの動きに合わせて膝を左右にスイング。
・腕は膝の動きに合わせて、前後にスイング。
・動きに慣れてきたら、足を後方に浮かせ、お尻と背中、太ももでバランスをとる。
エクササイズ2(太ももの内側の筋肉)
・脚は足指の付け根でささえながら、太ももの内側をひねるように力を入れる。
・肩の力を抜き、手は太ももの外側に付け、太ももを押すようにリズムをとる。
エクササイズ3(わき腹の筋肉)
・脚は足指の付け根でささえながら、シートの動きに合わせて膝を左右にスイング。
・腕を胸の前で組み、肘を前方に出し、シートと同じ方向に動かす。
・4つ目の振りで肘の動く方向に顔も一緒に大きくスイング。
エクササイズ4(腹筋)
・あごを引き、上半身を後方に倒し、足を前方に浮かせる。
・手でシートの前部を持ちバランスをとる。
・動きに慣れてきたら、腕を伸ばし脚と一緒に平行に動かす。
●お好みの速さを選べます。
<おそい〜はやい(4段階調節)>
<自動コース>
●使い過ぎを防止する15分オートタイマー付
